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離異父母撲火之法




離異父母總要繼續因孩子的事宜加以討論,處理不當難免會引起火頭,蔓延至嚴重的局面,使孩子受到無辜牽連。以下是父母意見不合,正面交鋒時需要注意的地方。

STPA (Stop, Think, Pause, Act)

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當商討事情而又有不同立場時,父母要懂得自我提醒,先停下來思考,再減慢一下節奏,甚至暫停一會,才作出回應或相關行動。 

注意語氣及肢體語言

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任何情況下也要保持冷靜,父母可以透過深吸呼,提醒自己把肩膊鬆下來,牙關自然可以放鬆,語氣也就變得溫和。因為當身體鬆弛下來,可以更有效地掌控思想。在放鬆身體以後,語氣也可以較容易保持友善平和,將會令對方更專注在話語的內容上,而減少因為情緒過敏而影響了大家的判斷。 

撤離現場

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如果感到未能控制自己的情緒、語氣或身體反應, 謹記要立即離開現場,很多時候,人需要些時間及空間去平靜下來,才能控制自己的情緒。如果與對方面對面時會出現情緒,可以用平靜語氣及不趕急的態度向對方表示需要一些時間預備自己,暫時自己的情緒未適合再作討論,希望對方明白,繼而離開。先作交代才離開是一份尊重,令對方不會因為你不辭而別而發生不必要的誤會。 

聆聽及反映

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當與對方分享你的意見時,先學習聆聽對方關注的重點,繼而用簡單的字眼覆述對方所關注的項目,使對方感到被受尊重。曾有一位母親因不滿父親管教孩子的方法,便指控對方:『你那套管教兒女的方式頗有問題!』,父親若能如此回應::『我明白你擔心我未能夠有效地指導仔仔及替他的未來好好計劃……..』這樣回答可緩和氣氛,減少紛爭。雖然未必單憑一言兩語便可停止雙方的爭執 ,但如果雙方都可以採取先聆聽及以回應對方關注重點的模式去交談,將可以大大減低衝突的出現。 

我的語言

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交談時,避免常常用『你』字作表達,因為這樣很容易令對方感到被受攻擊,接著引起對抗性的情緒及行為。多用『我』字來進行陳述或回應先表達『我』的感受、再講述事情的始末及發生原因再向對方表示自己的要求或想法,效果便不一樣了。 



父母給孩子最好的禮物是彼此和睦相處,使孩子不用在矛盾爭執中,經常在左右為難的狀況下成長。衷心希望每一對父母,即使雙方無可奈何要分離,也可以為著孩子的福祉,萬事以和為貴!

 


參考資料:
1. Ann, M.T. (2013). Parenting Coordination Training Handbook. United States of America.
2. Susan, B. B. & Ann, M T. (1999). Cooperative Parenting and Divorce: “Shielding Your Child from Conflict” A parent guide to effective co-parenting. United States of America: Active Parenting Publishers.