80種愛自己的辦法
- 比平時早起十五分鐘
- 每晚睡前為明天作好準備
- 避免穿著緊身衣服
- 預先訂立約會時間
- 不要單靠記憶,把事情寫下來
- 時常準備一把後備匙
- 為生活訂立先後次序
- 適當地運用時間
- 為重要文件作副本
- 將失靈的物件妥善修理
- 將大規模的工作為成細小工序
- 把困難視為挑戰
- 簡化你的生活
- 微笑
- 未雨綢繆
- 逗一個嬰兒笑
- 飼養一隻貓/狗
- 在逆境中見到曙光
- 洗一個熱水澡
- 計劃每天玩樂時間
- 三思而後行
- 相信自己
- 不需要對自己說出負面的說話
- 用幽默的角度面對生活
- 明天會更好
- 為自己訂立目標
- 仰望天空
- 練習放緩呼吸
- 哼一首歌
- 聽一首交響曲
- 看一場芭蕾舞
- 目買一本好書
- 學習一種新的學術
- 戎除一種壞習慣
- 給自己買一朵花
- 認同無私的愛
- 向他人爭取支持
- 找位知己傾訴
- 做一些讓自己開心的事
- 抱著愉快及樂觀的工作態度
- 凡事安全第一
- 以中庸之道行事
- 注意自己儀容
- 不要過份追袁完美
- 將你的極限一點一點的提升
- 觀賞一件藝術作品
- 種一棵樹
- 在壓力中展現鬆容優雅之道
- 立起來伸展一下
- 經常預備後著
- 學習滿足自己的需要
- 聽小鳥唱歌
- 每天做運動
- 學會一首新歌的歌詞
- 早一點上班
- 去郊遊
- 嘗試使用不同的上班路線
- 早一點下班(要先取得許可)
- 看一場電影
- 寫一封信給一位老朋友
- 去參加一場足球賽,給自己放壽
- 烹調以及享受一頓燭光晚餐
- 用另一種態度去面對壓力
- 寫日記
- 開懷大笑
- 緊記你經常有選擇權利
- 建立一個互動網絡
- 充足睡眠
- 小說話多聆聽
- 坦率地讚美他人
- 抽一點時間看大自然
- 教一個孩子放風箏
- 在雨中漫步
- 向陌生人打招呼
- 說一個笑話
- 祝福別人
- 摺一隻紙飛機
- 跟一個小孩玩遊戲
- 保持學習的心態
- 保持最輕鬆的生活態度
資料來源: 香港社區精神醫學會