与孩子爸/妈相处之道
告知子女父母的离异的原则
  • 不要以为孩子不需要明白父母的离异,孩子旁观父母冲突和分离,内心会产生许多疑问和猜测。
  • 有共识後再告知,提前预备与讨论分工。
  • 安排告知的场合与时机。
  • 正向的态度及孩子可理解的语言,向孩子解释父母因相处困难需要分开住,强调这是大人的决定,不是孩的错。
  • 具体的告诉孩子在父母离异後的安排,给孩子发问的机会并给予回应。
  • 不要强迫孩子在父母之间作出选择,以孩子的最佳福利为安排的大前题。
  • 了解及接纳孩子的情绪,例如:『我明白你因为我们要分开而很不开心』。
  • 持续给孩子爱的保证。
  • 非同住一方不要立刻搬走,给孩子最少两个星期的时间去调适。
  • 带孩子一起参与非同住父母住所的布置。
  • 让孩子明白父母离婚不是什麽不可告人的事,需要坦诚面对。
如何向子女传递离婚的讯息
扑火之法

离异父母总要继续因孩子的事宜加以讨论,处理不当难免会引起火头,蔓延至严重的局面,使孩子受到无辜牵连。以下是父母意见不合,正面交锋时需要注意的地方。

STPA (Stop, Think, Pause, Act)
当商讨事情而又有不同立场时,父母要懂得自我提醒,先停下来思考,再减慢一下节奏,甚至暂停一会,才作出回应或相关行动。

注意语气及肢体语言
任何情况下也要保持冷静,父母可以透过深吸呼,提醒自己把肩膊松下来,牙关自然可以放松,语气也就变得温和。因为当身体松弛下来,可以更有效地掌控思想。在放松身体以後,语气也可以较容易保持友善平和,将会令对方更专注在话语的内容上,而减少因为情绪过敏而影响了大家的判断。

撤离现场
如果感到未能控制自己的情绪丶语气或身体反应, 谨记要立即离开现场,很多时候,人需要些时间及空间去平静下来,才能控制自己的情绪。如果与对方面对面时会出现情绪,可以用平静语气及不赶急的态度向对方表示需要一些时间预备自己,暂时自己的情绪未适合再作讨论,希望对方明白,继而离开。先作交代才离开是一份尊重,令对方不会因为你不辞而别而发生不必要的误会。

聆听及反映
当与对方分享你的意见时,先学习聆听对方关注的重点,继而用简单的字眼覆述对方所关注的项目,使对方感到被受尊重。曾有一位母亲因不满父亲管教孩子的方法,便指控对方:『你那套管教儿女的方式颇有问题!』,父亲若能如此回应::『我明白你担心我未能够有效地指导仔仔及替他的未来好好计划……..』这样回答可缓和气氛,减少纷争。虽然未必单凭一言两语便可停止双方的争执 ,但如果双方都可以采取先聆听及以回应对方关注重点的模式去交谈,将可以大大减低冲突的出现。

我的语言
交谈时,避免常常用『你』字作表达,因为这样很容易令对方感到被受攻击,接着引起对抗性的情绪及行为。多用『我』字来进行陈述或回应先表达『我』的感受丶再讲述事情的始末及发生原因再向对方表示自己的要求或想法,效果便不一样了。

父母给孩子最好的礼物是彼此和睦相处,使孩子不用在矛盾争执中,经常在左右为难的状况下成长。衷心希望每一对父母,即使双方无可奈何要分离,也可以为着孩子的福祉,万事以和为贵!

参考资料:
  1. Ann, M.T. (2013). Parenting Coordination Training Handbook. United States of America.
  2. Susan, B. B. & Ann, M T. (1999). Cooperative Parenting and Divorce: “Shielding Your Child from Conflict” A parent guide to effective co-parenting. United States of America: Active Parenting Publishers.
以礼相待的沟通

改善沟通的说话:

初次使用可能会不太陌习惯,但是熟能生巧,可以参考以下的例子:

摆出你的偏好或想法

  • 『我倾向於.......』
  • 『我希望的是.......』

表达你的心情

  • 『......让我感到气愤/受到伤害。』
  • 『我的顾虑的』

提出要求

  • 『这样的安排不是我原先希望看到的。我想这样改动。』
  • 『这是我真正希望得到的。』

提出异议

  • 『我不认同你说........,因为.........』

陈述感受及意见

  • "我"的陈述:『当你..........的时候,我感到..........因为...........』
  • 『我需要你以後...........』

参考来源:香港公教婚姻辅导会(2011)。《离异父母合作指南》。
化解矛盾与冲突

离异後你需要有机会和时间与前伴侣讨论影响子女生活的问题,而不是为以前的感情问题纠缠不休。

可是过程中出现的矛盾和冲突不胜枚举,当中因素包括:

  • 双方各坚持不同的看法和观念
  • 在坪执行双方协议,或子女的生活安排事宜上出现种种不满
  • 不满对方行为或态度
  • 对方立违背自己的意愿行事

常见冲突的情况

  • 『每次我讲话昤他总是东张死西望』
  • 『我不喜欢他/她看着我的目光』
  • 『为子女买东西或作决定前没有事先与你商量』
  • 『把子女送还时他/她没有一同带回原先的方六方衣服和物品』
  • 『他/她故意各子女提及过去发生的不愉快事件』

处理冲突的建议

  • 先挑选合适的时间和地点与另一方讨论或处理冲突,切勿在子女面前处理纷争。
  • 着眼於处理及解决问题,并不是向对方发泄自己的情绪或不满,尝试将事情与情感分开,彼此间尽量寻求及达致双赢的解决方案。
  • 建议离异父母将注意力集中於此时此刻须要处理的事件,切勿「翻旧账」。
  • 清楚地表达自己的关注,不随意指覧对方。
  • 在表达意见时,轮流发言及倾听是重要的,好让大家也可以表达需要及互相得到尊重。
  • 鼓励离异父母各自提出解决及处理问题的方案,然後共同作出选择及执行。

资料来源:香港公教婚姻辅导会(2013)。《以和为贵-离异父母送给孩子最好的礼物》手册。
亲职计划定构建

离婚似乎是一桩大人的事,但其实深切影响子女,若父母能於离异後继续合作,对子女的伤害可减至最低。而子女若看见父母继续合件作,他们的失落及哀伤便可慢慢得到治理。父母杗透过共亲职,让爱和关心继续留给子女,那便不会成为一个单亲家庭,而离异亦变得只是一个家庭重组的过程。

亲职计划的好处

  1. 孩子更容易适应父母离异
  2. 孩子看到并学习到父母解决问题的模式及弹性
  3. 日後生活上孩子感到父母重视及关心他们,重建他们的自尊感及安全感

亲职计划的内容

离婚夫妇共分亲职,可以始於双方对子女交待分居或离婚的时候. 双方并不倾谈对方过错得失,而是平静而理性地讨论共分亲职的事项及内容,当中包括以下项目:

  1. 居住安排
  2. 探视/接送孩子的计划/时间表
  3. 长假期丶节日丶特别日子的安排
  4. 经济给养:生活费丶医疗费用丶长远教育的承诺
  5. 执行和日常的管教/规律
  6. 子女的学业事宜
  7. 课馀活动
  8. 宗教教育
  9. 禁止破坏父母子女关系的行为指引
  10. 沟通/通知机制

详情可参考《离异父母合作指南》


资料来源: 香港公教婚姻辅导会(2011)。《离异父母合作指南》。
离异父母合作上的重要提醒

离异父母合作上的重要提醒

  • 切忌 存在悲观丶消极丶负面及敌对丶愤怒的情绪
  • 建议 尝试采用电子邮件或短讯的形式,以取代面对面的沟通
  • 切忌 受非外环境的干扰,易心烦意乱
  • 建议 选择迫诸如咖啡室丶休闲会所等中立丶宁静的地方交谈。交谈时建议双方都把手提电话关闭,以减少外间骚扰。
  • 切忌 三言两语,匆匆忙忙,赶忙离开
  • 建议 预先约定谈话的时间,避免在接送交换孩子或急於安排其他赶忙事情的时候未能仔细交代
  • 切忌 在交流孩子的事情含糊不清
  • 建议 预先做准备,写下希望商讨的各个问题
  • 切忌 猜测对方的想法,尽量澄清
  • 建议 讲话需要直圭截了当,尽量简单. 可以问男另外一方"我的理解是........对吗?" 从而确认你对当前话题的理解和认识,双方如有沟通困难或障碍,请尽快找辅导员/社工协助.

设定底线

  • 运用"我"的句式要求对方改变音量或行为
  • 提出稍後讨论的要求,并建议一个日期和时间
  • 清楚明确地,向亲职夥伴提出不能容忍的行为. 如果发现对方仍没有改变,你言出必行,可以即时离开
  • 与对方通电话时,若然对方超过那条界限,立即采取以下5个步骤:
    1. 预示你快要收线
    2. 建议一个时间"尝试再谈"
    3. 不需要去等待对方的共识
    4. 轻轻挂线
    5. 按照你提出的时间再次致电

你订立界线後必须贯彻到底,否则所谓的界限将失去意义!